1.อาหารแปรรูปหรืออาหารแช่แข็ง
การหยิบเอาอาหารแปรรูปหรืออาหารแช่แข็งมากินบ่อยๆ จึงดูเป็นเรื่องปกติไปแล้ว แต่ถ้าพรุ่งนี้เช้ามีนัดพิเศษหรือต้องออกไปเจอลูกค้าแล้วไม่อยากหมดความมั่นใจ ขอบอกเลยว่าควรหลีกเลี่ยงอาหารประเภทนี้ เนื่องจากอาหารแปรรูปหรืออาหารแช่แข็งจะมีปริมาณโซเดียมอยู่เป็นจำนวนมาก เนื่องจากโซเดียมจะช่วยในการยืดอายุของอาหารอยู่ได้นานขึ้นนั่นเอง
2.บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป
ตัวการที่ทำให้ตื่นมาในตอนเช้าพร้อมกับใบหน้าที่บวมก็คือ บะหมี่กึ่งสำเร็จรูปนี่แหละค่ะ เนื่องจากเป็นอาหารที่มีโซเดียมสูงมาก อีกทั้งเครื่องปรุงที่ทำให้เราติดใจก็ยิ่งเพิ่มโซเดียมในร่างกายมากยิ่งขึ้นสองเท่า
3.เนื้อสัตว์แปรรูป
ไส้กรอก ลูกชิ้น เบคอน หรือแฮม ล้วนเป็นเนื้อสัตว์แปรรูปที่เมื่อกินก่อนนอนแล้ว ล้วนทำให้ตื่นมาในตอนเช้ามีใบหน้าที่บวมจนหมดความมั่นใจได้ทั้งนั้น เนื่องจากอาหารประเภทนี้ให้ปริมาณของโซเดียมแก่ร่างกายที่มากจนเกินไปนั่นเอง อาหารที่อยู่ได้นานขนาดนี้มีจำพวกโซเดียมอยู่มากนั่นเอง
4.มันฝรั่งทอดกรอบและขนมขบเคี้ยว
ไม่ควรหยิบเอาขนมขบเคี้ยวหรือมันฝรั่งทอดกรอบมากินระหว่างดูหนัง เพราะขนมขบเคี้ยวแต่ละถุงมีปริมาณของโซเดียมสูงมาก ยังไงก็ลองกินผลไม้แคลอรี่ต่ำแทนขนมประเภทนี้ดีกว่า ให้ทั้งความสดชื่นและสุขภาพดีอีกด้วย
5.เครื่องดื่มแอลกอฮอล์
หลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์จะดีกว่า เพราะถ้าเผลอดื่มเข้าไปก็จะทำให้ร่างกายเกิดภาวะขาดน้ำได้ ซึ่งจะยิ่งจึงส่งผลให้ความเข้มข้นของเลือดสูงขึ้น ร่างกายก็จะมีการรักษาความสมดุลด้วยการดูดน้ำเข้าสู่เส้นเลือด จนสะสมทำให้เกิดอาการบวมน้ำตามมานั่นเอง เอาเป็นว่าถ้าใครอยากดื่มมากๆ แนะนำให้ดื่มในคืนสุดสัปดาห์ของการทำงานจะดีกว่า
----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น